[...] chciałbym prosić aby mógł ktoś pomoc w odczytaniu wyników lekarz powiedział mi tylko że mam niski testosteron zrobił mi jeszcze raz badania krwi i powiedział że z hormonami wszystko ok mam 187cm waze 120kg ćwiczę 5 dni w tygodniu odzywam się zdrowo platki owsiane banany mleko jajka mięso wołowina kurczak ziemniaki kaszę gryczaną bulgur pije [...]
[...] się zapytać czy w grę wchodzą jakieś trenongi na siłowni? Pytałem się Endokrynolog ale odpowiedż od niej jest jedna .NIE, bo mogę dostać udaru , wiem że ona jest na wszystko przewrażliwiona i chciałbym się o to was zapytać. Edit; Dodam że przez to nie widzę wcale na lewe oko , nerw itp jest martwe i lekarze mówili że się już nie naprawi, [...]
[...] co mnie interesi:)) 1. gryf do hantli - zaciski śrubowe 36 - 40cm w cenie 20zł 3. Obciążenia. Raczej własnej roboty, bo w tej cenie... 2 x 10kg 6 x 2,5kg 8 x 1,25kg To wszystko w cenie 2zł/kg. Do tego, jak mi starczy kasy 4. Gryf łamany mocno - zaciski śrubowe w cenie do 70zł A teraz oferta specjalna Jeśli masz jakieś profile stalowe [...]
[...] tak czuly żoładek ze poprostu srake mam i juz. i w zwiazku z tym ze zapodam zaraz labrade ktora chyba jako jedyna nie wywoluje u mnie sraki to sprzedaje xpanda. dzialanie wszystko jest za***iste dlatego tez meczylem sie z ta sraka bo szkoda mi bylo dobrego staka nie jesc, no ale niestety meczy mnie juz sraka po kazdym treningu. smak bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 17 Staż ok 2 lat Witam Jestem na reversie od ok. 2 miesięcy, udało mi się przejść z 1800kcal na 2500 bez większego zalewania się. Wszystko szło super, miałem niski bf przed większość czasu, ale ostatnio nabrałem trochę wody/fatu. Nie jest to jakaś duża ilość, w sumie od początku reversa przytyłem 3 kg. Wiem, że to normalne że troche wody się [...]
Cykl tak jak napisałem jest założenie żeby trwał 3 miesiące, chce aby jak najszybciej po cyklu wszystko wróciło do normy, zastanawiam się na HCG od drugiego tygodnia tylko jak je dawkować. Jestem po dwóch zastrzykach tu trochę zj**alem bo jeden był 250mg w czwartek a drugi w niedzielę 125mg i w te dni chce robić zastrzyki. Co polecacie na rzeźbę [...]
[...] kilka kg ze wzgledu na niemoznosc cwiczenia. Dylemat jest w tym ze nie wiem co lepiej, czy lepiej najpierw schudnac i pozniej zainwestowac sily w cwiczenia silowe czy robic wszystko na raz? Mysle o zakupie jakichs suplementow, nic agresywnego. mam 22 lata, 185cm, 85kg Jezeli znajdzie sie na tym forum ktos kto zechce mi doradzic, ew pomoc ulozyc [...]
[...] obecnie nie ćwiczę przysiadów i MC od około 2ch miechów, plecy przestają boleć, zaczynam robić np przysiad z 40 kg na grzbiecie i plecy zaczynają boleć, MC też robię 40 kg i mimo wszystko boli dół pleców, prostowniki, tak na lewo od kręgosłupa, ostatnio czuje tam ból nawet jak biegam co z tym zrobić? plecy i nogi ćwiczę już tylko na maszynach
Zamierzam wkrótce kupić worek do boksowania i mam pytanie. Na co zwrócić największą uwagę przy kupnie takiego worka. Z czego ma być wykonany taki worek aby długo służył. Może ktoś poleci jakąś dobrą firme zajmującą się produkcją sprzętu tego typu, może jakiś adres strony www. W supermarketach jest tego dużo,ale chyba nie warto tam kupować. Worek [...]
[...] temu zlamal sobie 2 kosci w stopie. Poskladano mu to na śruby ktore i wypisano ze szpitala. Noga bardzo puchla wiec robiono lbadania przeplywu zyl, przeswietlenia. i niby wszystko jest ok, mimo to noga dalej jak balon. Rano jest ok na wieczor puchnie strasznie. Lekarz mówi ze to przez stan zapalny. Leki które mu przepisano nie pomagaja, [...]
[...] przyjmowac w jakich dawkach i w jakich odstepach czasu od siebie :) 4. Prosił bym jeszcze podstawowe info ( jestem leiwy niechce mi sie szukac ) o Glutaminie i Bcaa, jakie maja skutki i jakie jest ich działanie :) 5. To chyba wszystko byłbym wdzięczny za pomoc. SOGi dla pierwszych 100 osób ;) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
[...] dobre zalozenia i proporcje. wiek 20 lat waga 91kg wzrost 184 zaporzebowanie na kalorie 2695 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 0,98 (moze troche duzo ale tak mi wyszlo z rozpiski kalori) Zapotrzebowanie Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 273 Ilość tłuszczu 89 narazie wszystko oki??
[...] jeszcze nie rozmawiałem z Dana Whitem, UFC czy żadnymi ludźmi od produkcji programu. Sześć tygodni w Vegas to dla mnie stracony czas. Będę z dala od rodziny i nie będę w stanie robić rzeczy, z których zarabiam pieniądze. Program nie płaci zbyt dobrze… ale wszystko zależy od UFC. Jeżeli Dana White poprosi mnie o to, zgodzę się." www.fight24.pl
[...] porażka ale postanowiłem to zmienić niestety sprzęt dobywam stopniowo a praca nie pozwala mi zbytnio chodzić na siłownie. Jem dużo lecz mam taką przemianę materii że wszystko od razu spalam nie ważne ile bym jadł to nie zmieni mi się waga nawet o pół kg. Ze sprzętu który posiadam to drążek, hantle po 10kg oraz małą sztangę 20kg, stąd moje [...]
[...] mam do czynienia już...ho ho i trochę, ze 3 lata, problem w tym, że zawsze ćwiczyłam na siłę, raz nawet na masę, efekt jest taki, że jetem silna, mam kupę mięśni ale to wszystko niewiarygodnie otłuszczone, mam 166 cm i ważę 65 kg. Chciałabym zmienić trening na taki aby mieć mega wytrzymałość, niedawno zaczęłam biegać rano, ale chcę coś na [...]
Witam, Trochę się zaniedbałem, mowa tu w zasadzie o mojej masie, no ale cóż, praca siedząca :P Niemniej jednak rozważam zapisanie się w najbliższym czasie na zapasy, więc nie wszystko stracone. Niestety, flak ze mnie. Chciałbym się trochę "umięśnić", jednak nie bardzo wiem od czego zacząć. Ankieta: Płeć : M, Wiek : 19, Waga : 115 kg, Wzrost : 2.0 [...]
Witam 3 miesiace temu zlamalem na treningu kosc lokciowa od iderzenia z piszczeli, niby wszystko pieknie rosla sie i wczoraj o 22 uderzylem srednia sila o barierke w celu zlapania sie czegos aby utrzymac rownowage bol byl tak silny jak podczas pierwszego zlamania nie spalem cala noc tylko myslalem jak polozyc ta reke aby bol nie byl tak mocny. O [...]
[...] Pytanie, czy zarzucenie propka na 8-10 tyg z dopiętą dietą i aerobami da radę na redu, czy bardziej mnie podleję przy jednak jeszcze sporej tkance tłuszczowej i mimo wszystko tendencji do tycia (endo). Interesuję mnie delikatny cykl tylko do podkręcenia tempa na te ostatnie kilka kilogramów. Przy okazji może mięcho się ubije ładnie. Myślę [...]
Witam serdecznie , wkoncu odwazylem zalozyc swoj pierwszy dzienik , co prawda nie wiem dokladnie jak go prowadzic i wgl ale mysle ze z biegiem czasu nabiore wprawy i ogarne wszystko co i jak . Jak narazie zrobilem tyle , Jesli mozecie to poprosze o pomoc co jeszcze napisac albo uzupelnic i wgl . Dieta zrobilem sobie sam kompletnie sie na tym nie [...]
[...] dużo się ruszam tj. jeżdżę na rowerze od 1-3x w tygodniu i oprócz 3x w tygodniu treningów siłowych kalistenicznych chodzę jescze 1-2x w tygodniu na muay thai. I teraz jak to wszystko spiąć? Puki co jestem na swoim zerze gdzieś do konca lub połowy miesiąca (2800kcal) potem zamierzam dołożyć 200kcal i zobaczym. Ogólnie proszę was o wyjaśnienie jak [...]
